Οι τραυματισμοί που οφείλονται σε χειμερινά αθλήματα (όπως σκι, snowboarding, κ.α.) έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Για να απολαύσετε τη χειμερινή άθληση με ασφάλεια, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές
4 Συμβουλές για να απολαύσετε τη χειμερινή άθληση με ασφάλεια
1. Να φοράτε πάντα τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό
Αγοράστε τον απαραίτητο εξοπλισμό για τη χειμερινή άθληση, όπως προστατευτικά γυαλιά, κράνη, γάντια, ανθεκτικά ισοθερμικά ρούχα, κ.α.
2. Να προθερμαίνετε τους μυς σας με ελαφριά άσκηση για 10 λεπτά
Ξεκινήστε με ελαφριά άρση βαρών και αεροβική άσκηση ενώ παράλληλα φροντίζετε για τη σωστή ενυδάτωσή σας.
3. Να τηρείτε όλους τους κανόνες του χειμερινού αθλήματος που έχετε επιλέξει
Απευθυνθείτε σε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή, ο οποίος θα διασφαλίσει ότι τηρείτε όλους τους κανόνες ασφάλειας. Επιπλέον, θα ελέγξει ότι ο εξοπλισμός σας είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας και χρησιμοποιείται σωστά.
4. Να αναζητήσετε αμέσως καταφύγιο και ιατρική βοήθεια αν χρειάζεται
Εάν εσείς ή κάποιος μαζί σας αντιμετωπίζει υποθερμία ή κρυοπαγήματα, τότε αναζητήστε αμέσως καταφύγιο και ιατρική βοήθεια.
