Όταν πρόκειται για αθλητικούς τραυματισμούς, η πρόληψη είναι η καλύτερη πρακτική όποτε είναι δυνατόν. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε μερικές από τις καλύτερες πρακτικές για να αποφύγετε τους τραυματισμούς όταν συμμετέχετε σε αθλήματα.
Ποια αθλήματα έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού;
Ενώ οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό μπορούν να συμβούν σε οποιοδήποτε άθλημα, ορισμένα αθλήματα ενέχουν υψηλότερο κίνδυνο από άλλα.
Μερικά από τα αθλήματα με τα υψηλότερα ποσοστά τραυματισμών περιλαμβάνουν:
Μπάσκετ: Οι τραυματισμοί στα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια είναι συχνοί στους μπασκετμπολίστες.
Ποδόσφαιρο: Οι ποδοσφαιριστές είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στα γόνατα, τους αστραγάλους, τους ώμους και το κεφάλι.
Μπέιζμπολ και σόφτμπολ: Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση στον ώμο και τον αγκώνα είναι συνηθισμένοι σε παίκτες μπέιζμπολ και σόφτμπολ.
Ενόργανη Γυμναστική: Οι τραυματισμοί στον καρπό, τον αγκώνα και τον ώμο είναι συχνοί στους αθλητές ενόργανης γυμναστικής.
Χόκεϊ επί πάγου: Οι παίκτες χόκεϊ επί πάγου διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμών στο κεφάλι, το πρόσωπο και τα δόντια, καθώς και στα γόνατα, τους αστραγάλους και τα πόδια.
Εξάσκηση για την πρόληψη τραυματισμών
Μερικές χρήσιμες πρακτικές για την πρόληψη τραυματισμών περιλαμβάνουν:
- Σωστή προθέρμανση πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα
- Συχνές διατάσεις
- Προπόνηση και συμμετοχή σε μια ποικιλία διαφορετικών δραστηριοτήτων ώστε να απαοφεύγονται οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση
- Χρήση κατάλληλου εξοπλισμού ασφαλείας κατά τη συμμετοχή σε αθλήματα ή άλλες σωματικές δραστηριότητες
- Σωστός προγραμματισμός περιόδων ανάπαυσης όταν αισθάνεστε πόνο ή κόπωση
- Ιατρική καθοδήγηση για τη θεραπεία αθλητικών τραυματισμών εάν έχετε οποιονδήποτε επίμονο πόνο ή ενόχληση
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς και να απολαμβάνετε τη συμμετοχή σας στο άθλημα που έχετε επιλέξει.
Έαν, ωστόσο, έχετε υποστεί πρόσφατα κάποιον τραυματισμό κατά τη διάρκεια της συμμετοχής σας σε κάποιο άθλημα, επικοινωνήστε με το ιατρείο μας καλώντας στο 213 0047059 ή συμπληρώνοντας την online φόρμα εδώ.
