Skip to main content
STAYING HEALTHY

Ποια είναι η Σωστή στάση Σώματος όταν Κάθεστε μπροστά σε Υπολογιστή;

Ποια είναι η Σωστή στάση Σώματος όταν Κάθεστε μπροστά σε Υπολογιστή - Δρ. Ελευθέριος Καραδήμας Ορθοπεδικός Χειρουργός

Η στάση του σώματος επηρεάζει την άνεση και την ικανότητά σας να εστιάσετε στη εργασία σας και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κούρασης. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε μερικές συμβουλές για να διατηρείτε σωστή στάση σώματος όταν εργάζεστε.

Συμβουλές για σωστή στάση σώματος

Καθίστε με τα πέλματά σας να πατάνε καλά στο έδαφος και τα γόνατα λυγισμένα. Είναι σημαντικό να επιλέγετε άνετα παπούτσια που δεν είναι στενά ή περιοριστικά.

Εάν κάθεστε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, τοποθετείστε ένα οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξης στη μέση σας.

Είναι πολύ σημαντικό να κάθεστε με την πλάτη σας καλά στηριζόμενη και τον αυχένα σε ευθυγράμμιση. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να σκύβετε πάνω από τον υπολογιστή, το tablet ή το κινητό σας τηλέφωνο για παρατεταμένες περιόδους. Αντίθετα, είναι καλύτερα να κοιτάτε ευθεία μπροστά με το πηγούνι σε γωνία 90 μοιρών ως προς το στήθος σας.

Επιπλέον, θα πρέπει να προσέχετε να μην στηρίζεστε με τους αγκώνες σας για μεγάλα διαστήματα για να αποφύγετε το μούδιασμα ή τον πόνο. Είναι χρήσιμο να διατηρείτε τον καρπό σε ουδέτερη θέση ή ελαφρώς τεντωμένο, αλλά όχι λυγισμένο. Το χέρι, ο αγκώνας και τα χέρια σας θα πρέπει να βρίσκονται σε χαλαρή γωνία 90 μοιρών ως προς το πληκτρολόγιο του υπολογιστή.

Αν και είναι πολύ δύσκολο να διατηρείτε «τέλεια» στάση σώματος κάθε στιγμή της ημέρας, το να προσέχετε περισσότερο πώς κάθεστε θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε την καλή στάση σε συνήθεια.