Skip to main content
STAYING HEALTHY

5 Συμβουλές για Σωστή Χρήση των Σακιδίων Πλάτης

5 Συμβουλές για Σωστή Χρήση των Σακιδίων Πλάτης - Δρ. Ελευθέριος Καραδήμας Ορθοπαιδικός Χειρουργός

Τα σακίδια πλάτης, ως ένας δημοφιλής και πρακτικός τρόπος μεταφοράς αντικειμένων, έχουν μια σημαντική θέση στην καθημερινότητα μας. Όταν χρησιμοποιούνται σωστά δεν επιβαρύνουν το σώμα καθώς είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να κατανέμουν το βάρος του φορτίου σε μερικές από τις ισχυρότερες μυϊκές ομάδες του σώματος.

Ωστόσο, τα σακίδια πλάτης που είναι πολύ βαριά ή φοριούνται λανθασμένα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, όπως τραυματισμούς στους μυς και στις αρθρώσεις οι οποίοι έχουν ως αποτέλεσμα έντονους πόνους στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους, καθώς και δυσκολίες που σχετίζονται με τη συνολική στάση του σώματος.

Οι παρακάτω οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιείτε τα σακίδια πλάτης με ασφάλεια.

Οδηγίες για σωστή χρήση των σακιδίων πλάτης

Για να αποφύγετε τραυματισμούς όταν χρησιμοποιείτε σακίδια πλάτης, κάντε τα εξής:

  1. Χρησιμοποιείτε πάντα και τους δύο ιμάντες ώμου όταν μεταφέρετε ένα σακίδιο ώστε να κατανέμεται σωστά το βάρος του σε ολόκληρη την πλάτη.
  2. Σφίξτε τους ιμάντες για να κρατήσετε το φορτίο πιο κοντά στην πλάτη σας.
  3. Μεταφέρετε μόνο τα απαραίτητα αντικείμενα. Αφαιρέστε αντικείμενα αν αισθάνεστε το σακίδιο πολύ βαρύ.
  4. Οργανώστε τα αντικείμενα κατάλληλα, τοποθετώντας τα βαρύτερα στο κάτω μέρος και προς το κέντρο του σακιδίου.
  5. Όταν σηκώνετε ένα σακίδιο, μην σκύβετε λυγίζοντας τη μέση. Ο σωστός τρόπος είναι να λυγίσετε τα γόνατα σας.