Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από πόνο στην πλάτη, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως διάταση μυών ή συνδέσμων, διόγκωση ή ρήξη μεσοσπονδύλιων δίσκων ή αρθρίτιδα. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένοι απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε φυσικά τα συμπτώματά σας.
3 απλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη σας
1. Μην αγνοείτε τον πόνο
Το να αγνοήσετε τον πόνο και να συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες που καταπονούν την πλάτη σας μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Οι μικροτραυματισμοί της πλάτης, όπως η καταπόνηση των μυών ή των συνδέσμων, μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με απλές θεραπείες στο σπίτι, όπως επαρκής ανάπαυση και τακτική εφαρμογή πάγου στην πληγείσα περιοχή.
2. Διατηρήστε δυνατούς τους μυς της πλάτης
Είναι σημαντικό να διατηρείτε την πλάτη σας δυνατή και υγιή για να αποφύγετε τον τραυματισμό της και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του πόνου. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και της ευλυγισίας στους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη στήριξή της.
3. Βελτιώστε τη στάση του σώματός σας
Η διατήρηση μιας καλής στάσης όταν κάθεστε ή στέκεστε μπορεί να μειώσει την πίεση στους μυς και τους συνδέσμους της πλάτης. Προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, έτσι ώστε οι ώμοι να ευθυγραμμίζονται με τους γοφούς και προσπαθήστε να μην καμπουριάζετε και να μην σκύβετε μπροστά.
Ωστόσο, εάν υποφέρετε από επαναλαμβανόμενο πόνο στην πλάτη ή αν ο πόνος σας σας ανησυχεί, κλείστε σήμερα ένα ραντεβού στο ιατρείο μας συμπληρώνοντας την online φόρμα εδώ ή καλώντας στο 213 0047059.
